2020年新型冠狀病毒肺炎疫情中，老年患者居多。老年人基礎疾病多，免疫力低下，非常容易感染，一旦感染，病情危重，甚至引起死亡，老年人如何自我防護？
一、衛生防護：
正確洗手，使用七步洗手法:內、外、夾、弓、大、立、腕。注意洗手的節點：咳嗽、打噴嚏后；準備食物前后；進食前；如廁后；外出回家后。勤洗手，手不清潔后不觸碰口、鼻、眼。咳嗽、打噴嚏用紙巾或手肘掩蓋口鼻。老年人皮脂腺功能退化，很容易干燥，勤洗手易加重皮膚皸裂，建議老年人涂護手霜保護皮膚。
六、營養均衡：
老年人沒有飲食禁忌時，應適當增加優質蛋白（奶、蛋、瘦肉、豆制品），新鮮蔬菜，水果的攝入。建議每日盡可能多的攝入不同種類的食物，如有可能，建議攝入12種及以上的食物，控制總能量，每餐食不過量，每天飲水量達到1500~1700ml。現實生活中，老年人普遍因身體臟器功能減退，咀嚼功能下降，不能達到每日營養的需求，導致免疫力降低，更容易感染病毒。所以，老年人可以適當選擇口服營養補充劑，如口服全營養補充劑、優質蛋白質補充劑等。指導老年人不上當，不買營銷保健藥品。
適當鍛煉，不做劇烈運動，適合老年人的鍛煉方法有太極拳、廣播操、八段錦等。每次鍛煉以30-40分鐘為宜，每周4-5次，運動前做好充分的準備活動。體能較差的慢性病老年人可以進行短時間、多組間歇運動，組間有充分休息，以運動后感到微微出汗，稍感疲勞為宜。
八、心理調適：
通過官方媒體了解準確疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。保持良好的情緒狀態，與家人共同進行棋牌等游戲，與親朋好友通過電話、視頻等進行溝通交流，形成互相關愛的支持系統。給自己制定新的健康生活時間表，保持規律的作息時間。
九、合理用藥:
老年人往往多病共存，存在多重用藥。應做到對基礎用藥不錯服、不漏服、不多服，不隨意增減和停藥。疫情期間，不盲目進行自我藥療，服用板藍根、達菲、病毒靈、抗生素等藥物。
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供稿：老年病科 陳靜
