在我們的身體構造中，膝關節是一個復雜且重要的關節，承載著我們的行走、跑跳等日常活動。為提醒廣大人民群眾關注膝關節健康，預防膝關節疾病，延安大學咸陽醫院骨科三病區開展“珍膝愛膝 保膝護膝 ”知識科普活動，“膝”望能夠幫助大家守護膝蓋，享受健康人生，提升全民骨關節健康素養，為患者解除病痛，提高生活質量，促進運動健康生活。
前交叉韌帶重建術后的第二階段（術后四周至術后6周）
1、腳跟滑動訓練：患者平躺于床上，患腿沿床面進行彎曲（不離開床面），彎曲至稍感到疼痛時，保持五秒，隨后放松，每日3-5組，每組10次。（此訓練在病情無特殊情況下醫生同意后可以在術后一周開始訓練）
建議患腿彎曲至30度以上后進行以下兩種練習：2、滑墻訓練：患者雙腿置于墻面，患腿在下，健腿在上輔助患腿向下滑動，滑動至感到疼痛，保持五秒鐘，隨后健側腿在下輔助患腿上移，每日2組，每組10次。（須有人幫助才可訓練）
3、床邊垂腿訓練：患者坐于床邊，雙腳離地，患腿在下，健腿在上輔助患腿向后彎曲，彎曲至感到疼痛保持五秒，隨后放松，每日2組，每組10次。4、俯臥位屈膝訓練：身體俯臥，下肢伸直，彎曲膝蓋，將足跟靠近大腿，要注意大腿不能離開床面，維持五秒鐘后緩慢復位，每日3-5組，每組10次。
4、俯臥位屈膝訓練：身體俯臥，下肢伸直，彎曲膝蓋，將足跟靠近大腿，要注意大腿不能離開床面，維持五秒鐘后緩慢復位，每日3-5組，每組10次。
四個方向的抬腿訓練：
注意事項：
1、訓練以上動作時，第一階段的訓練動作也要繼續訓練或加抗阻訓練。（在腳跟處綁上適量沙袋或彈力帶）
2、逐步增加行走的時間。
3、訓練中出現疼痛為正常現象，在訓練結束半小時后，疼痛緩解，則不會造成損傷。
4、關節的腫脹和發熱為正常現象，可以通過冷敷及時緩解。
5、訓練要循序漸進，有度訓練。
門診信息
出診專家：特聘專家、楊佩教授 西安交通大學第二附屬醫院關節外科主任，主任醫師，教授，博士，博士后，博士研究生導師
出診時間：每周四下午
出診地點：外科大樓8樓 教授診室
科室電話：029-33312656
出診專家：李鵬 延安大學咸陽醫院骨科三病區主任
出診時間：每周一、周二、周五
出診地點：外科大樓1樓 骨科診室
科室電話：029-33312656
（微信搜索并關注：延安大學咸陽醫院互聯網醫院可網上預約）
科室診療范圍
1. 膝關節骨性關節炎的微創治療和階梯治療，關節軟骨損傷的馬賽克移植與修補術、膝關節周圍截骨術、人工單髁置換等保膝手術及膝關節置換術。膝關節前、后交叉韌帶斷裂的關節鏡下重建手術，膝關節側副韌帶損傷的修復與重建術，髕骨脫位穩定術，髕腱斷裂修復術，膝關節半月板損傷的成形、修補術，各種急慢性滑膜炎的關節鏡清理術，關節內游離體摘除術，腘窩囊腫的關節鏡下切除術，膝關節骨折的微創治療等疾病。
2. 髖關節早中期股骨頭壞死病人開展髖關節鏡下微創鉆孔減壓+滑膜切除、髖關節置換。髖關節撞擊癥、髖關節盂唇損傷、髖關節滑膜炎、關節內游離體、臀肌攣縮癥等疾病的關節鏡下治療及微創髖手術等疾病。
3. 踝關節不穩的韌帶修復與重建治療、踝關節骨軟骨損傷微創及開放治療、關節鏡下各類踝關節疼痛的微創治療、跟腱腱病和斷裂的微創及開放治療、肘關節清理、網球肘、肘關節不穩、腕關節TFCC損傷、關節鏡下各類腕關節等疾病的微創治療。
4. 肩關節鏡下肩袖撕裂修補術、肩周炎松解術、肩峰撞擊征肩峰減壓與成形術、肱二頭肌腱固定與修補術、鈣化性岡上肌腱炎清理術、肩鎖關節脫位復位固定術等手術，SLAP修補、肩關節置換及肩關節骨折等疾病的微創治療。
5. 四肢、脊柱多發骨折的微創治療，脊柱內鏡UBE技術的臨床應用，復雜慢性創面修復，富血小板血漿（PRP）治療骨關節炎等，采用單側雙通道脊柱內鏡技術行腰椎間盤突出髓核摘除術、椎管減壓術及腰椎椎間融合內固定術。老年性骨質疏松的規范化系統治療等骨科疾病。
科室將以精湛的技術，規范的治療方案，家人般的關懷，服務于廣大患者，打造老百姓信賴的科室。
供稿：骨科三病區 樊亭娜
供圖：骨科三病區 劉露
審核：姚春和
編輯：宣傳部 成淑平
校對：宣傳部 李釗
