春天氣候變化多端，糖友易發生氣機運行障礙，進而使血糖發生波動，尤以氣陰虛者為多見。
今天，由慢病小老太帶您學習春天里的控糖五步法：
1、心境恬淡平血糖
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。中醫五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調達，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的好心態，輔助血糖和血壓控制穩定。
2、“春捂秋凍”防流感
冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當，容易著涼感冒。糖友的免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會造成血糖控制難度加大，病情加重。糖友們尤其是氣虛型體質的糖友，應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖，根據天氣變化及時增減衣服。
3、運動合理強身體
適度的運動是一味良好的“降糖藥”。人體氣血需舒展暢達，需夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，如跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等。
4、少酸多甘調飲食
春季，多食辛甘食物以助陽氣，春季因肝氣旺傷脾，易出現脾胃虛癥，吃酸的食物，會加重肝火。故宜選甘溫之品，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷、辛辣刺激性食物。糖友宜食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養肝護脾。蔬菜宜食韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等這些具有輔助降血糖、降血壓的作用。
5、勤洗勤換護足部
春季天氣漸暖，腳汗較多的人容易患足癬。糖友們多伴有血管病變和神經病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發展為經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。因此，糖友們在春天應當穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如發現有皮膚小破損，千萬不要自行處理，應盡早去醫院就診，以免小病釀大禍。
轉自中國慢病管理網
