1、不要服用太多阿司匹林
過多的阿司匹林會使耳鳴更加糟糕，1-2片阿司匹林沒關系，但是每天服用8-10片就會出現(xiàn)問題了。
2、戒煙
香煙中的尼古丁就像興奮劑，它會迫使內耳中的聽覺神經(jīng)“燃燒起來”。如果有耳鳴，吸煙會加重這種現(xiàn)象！
3、少吃鹽
過多的鹽會使液體滯留在耳朵內，從而導致腫脹以及壓迫聽覺器官，最終引發(fā)耳鳴、聽力下降和頭暈的現(xiàn)象。
4、少喝咖啡
咖啡因也會使耳鳴加重。
5、 避免聲音過大
聲音過大會使耳鳴加劇，所以最好遠離有過大聲音的地方。如果無法避免這種喧鬧，也可以戴耳塞。
6、掩蓋聲音
很多耳鳴的人說當他們洗澡的時候就注意不到這種癥狀了。因為水的噪音蓋過了耳鳴的聲音。正因如此，有些醫(yī)生建議患者將淋雨水的聲音錄下來，然后在睡覺前或任何需要緩解的時候播放這種聲音。
7、嘗試生物反饋療法
美國洛杉磯耳科中心的一項研究發(fā)現(xiàn)：接受為期6周以上的12階段生物反饋訓練的人中有80%的人耳鳴有所緩解。那些參與研究的人通過生物反饋療法學會了如何放松前額的肌肉（該肌肉在壓力下通常會緊繃）。至于確切的原因，目前還不知道，但是壓力與耳鳴加劇的關系確是有普遍聯(lián)系的。另外，生物反饋療法并不對每個人都有效，但是對某些人來說是一種好的治療方法。這種療法是在身體上放一個電子感測器來測量你的應激反應（如心率）、排汗情況和肌肉緊張度。然后通過使用生物反饋訓練中教授的放松方法，你的這些反應可能會有所降低，在這種情況下耳鳴程度也會有所下降。建議咨詢醫(yī)生在哪可以獲取這種療法。
8、 購買耳鳴掩蔽器
很多電子制造商售賣的耳鳴掩蔽器可以通過制造白噪音來幫助掩蓋耳鳴。如果你不想購買這種裝置，也可以打開FM收音機。這種效果與該裝置類似。
9、清除耳垢
如果耳鳴是由耳垢堆積引起的，建議使用非處方產(chǎn)品，如滴耳劑或耳道勺來清除耳垢。但是使用前最好先咨詢醫(yī)生的意見防止感染。
10、嘗試服用抗焦慮藥物
通過測試，70%耳鳴的人在服用處方類安諾后癥狀有所緩解，但是其他藥物是否有這種效果尚未可知。
