1、不要服用太多阿司匹林
過(guò)多的阿司匹林會(huì)使耳鳴更加糟糕，1-2片阿司匹林沒(méi)關(guān)系，但是每天服用8-10片就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了。
2、戒煙
香煙中的尼古丁就像興奮劑，它會(huì)迫使內(nèi)耳中的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)“燃燒起來(lái)”。如果有耳鳴，吸煙會(huì)加重這種現(xiàn)象！
3、少吃鹽
過(guò)多的鹽會(huì)使液體滯留在耳朵內(nèi)，從而導(dǎo)致腫脹以及壓迫聽(tīng)覺(jué)器官，最終引發(fā)耳鳴、聽(tīng)力下降和頭暈的現(xiàn)象。
4、少喝咖啡
咖啡因也會(huì)使耳鳴加重。
5、 避免聲音過(guò)大
聲音過(guò)大會(huì)使耳鳴加劇，所以最好遠(yuǎn)離有過(guò)大聲音的地方。如果無(wú)法避免這種喧鬧，也可以戴耳塞。
6、掩蓋聲音
很多耳鳴的人說(shuō)當(dāng)他們洗澡的時(shí)候就注意不到這種癥狀了。因?yàn)樗脑胍羯w過(guò)了耳鳴的聲音。正因如此，有些醫(yī)生建議患者將淋雨水的聲音錄下來(lái)，然后在睡覺(jué)前或任何需要緩解的時(shí)候播放這種聲音。
7、嘗試生物反饋療法
美國(guó)洛杉磯耳科中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：接受為期6周以上的12階段生物反饋訓(xùn)練的人中有80%的人耳鳴有所緩解。那些參與研究的人通過(guò)生物反饋療法學(xué)會(huì)了如何放松前額的肌肉（該肌肉在壓力下通常會(huì)緊繃）。至于確切的原因，目前還不知道，但是壓力與耳鳴加劇的關(guān)系確是有普遍聯(lián)系的。另外，生物反饋療法并不對(duì)每個(gè)人都有效，但是對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是一種好的治療方法。這種療法是在身體上放一個(gè)電子感測(cè)器來(lái)測(cè)量你的應(yīng)激反應(yīng)（如心率）、排汗情況和肌肉緊張度。然后通過(guò)使用生物反饋訓(xùn)練中教授的放松方法，你的這些反應(yīng)可能會(huì)有所降低，在這種情況下耳鳴程度也會(huì)有所下降。建議咨詢醫(yī)生在哪可以獲取這種療法。
8、 購(gòu)買(mǎi)耳鳴掩蔽器
很多電子制造商售賣的耳鳴掩蔽器可以通過(guò)制造白噪音來(lái)幫助掩蓋耳鳴。如果你不想購(gòu)買(mǎi)這種裝置，也可以打開(kāi)FM收音機(jī)。這種效果與該裝置類似。
9、清除耳垢
如果耳鳴是由耳垢堆積引起的，建議使用非處方產(chǎn)品，如滴耳劑或耳道勺來(lái)清除耳垢。但是使用前最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)防止感染。
10、嘗試服用抗焦慮藥物
通過(guò)測(cè)試，70%耳鳴的人在服用處方類安諾后癥狀有所緩解，但是其他藥物是否有這種效果尚未可知。
