霧含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。與霧相比，霾對健康的危害更大。由于霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管、肺部，甚至直接進入人的血液。所以，霧霾影響最大的就是人的呼吸系統和心血管系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、心腦血管疾病等。
霧霾中含有的有毒顆粒物通過呼吸道直接進入人的血液，會對人體的心、腦血管產生直接危害，引起血管的收縮、內皮的損傷、血栓的形成，從而造成急性心腦血管疾病的發生，增加心肌梗死、腦卒中的危險。霧霾天氣還容易引起呼吸道疾病，而呼吸道疾病往往也會引起或加重心腦血管疾病。另外，陰沉的霧霾天容易讓人情緒低落、壓抑，從而誘發或加重心腦血管疾病，甚至導致急性心肌梗死或急性腦卒中。尤其是有基礎心腦血管病的老年人，最容易受到霧霾影響而誘發急性心腦血管疾病的發生。
所以，心腦血管疾病患者在霧霾天尤其要做好防護措施。喜愛晨練以及遛彎的老年人要注意，遇霧霾天盡量減少出門，可以改為室內鍛煉。外出時要佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，以減輕霧霾對人體的危害；從外面回家后要深度清潔皮膚和頭發。當在霧霾天外出或運動時，如果突發胸悶、憋氣、頭暈、目眩等不適，一定要當心，因為有可能是發生心腦血管疾病的先兆，應該盡快休息并服用相應的急救藥物。飲食上要適量補充維生素D，多吃青菜、木耳、豆腐、雪梨等，多飲水，多喝茶，菊花枸杞茶是霧霾天不錯的選擇。具體方法為：取菊花、枸杞子適量，泡水代茶飲即可。如果呼吸道不好，可以加百合、麥冬；痰多者可以加川貝、陳皮。菊花枸杞茶具有一定的提高免疫力、保護呼吸道的作用。另外需要提醒的是，呼吸病患者和心腦血管病患者在霧霾天更要堅持按時服藥。
