簡單動(dòng)作便可預(yù)防腦卒中
1、左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多做空抓手。所謂“空抓手”，就是兩個(gè)拳頭反復(fù)握緊松開。因?yàn)槭终频慕?jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)，這些穴位受到適度刺激，便會(huì)將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
2、早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4-8分鐘。
3、規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
4、雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
預(yù)防腦卒中的食物
1、香蕉
鉀對于預(yù)防腦卒中的效果極佳，而香蕉正是能提供這一物質(zhì)的食物。鉀能夠傳遞神經(jīng)發(fā)出的媒介信號(hào)，并且有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。每天吃一百克的香蕉就能很大程度上降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
2、土豆
土豆除了與香蕉一樣含有豐富的鉀元素之外，還有大量的維生素C，且在中醫(yī)學(xué)上，土豆有降低吸收糖分和脂肪，分解血管中有毒物質(zhì)的作用。每天吃一顆土豆也能起到吃香蕉的作用。
3、牛奶
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值對于我們是不言而喻，不過很少人知道牛奶中還有一種名為“吡咯喹苯醌”的物質(zhì)，它能夠保護(hù)神經(jīng)的健康，防止因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)障礙導(dǎo)致的腦卒中。
4、辣椒
根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因?yàn)槔苯纺軌虼龠M(jìn)人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過辣椒雖然益處多，也不能多吃，因?yàn)槔苯烦远嗔艘踩菀鬃苽c胃黏膜。
5、水
水分能夠調(diào)節(jié)人體的體溫，促進(jìn)代謝排毒的功能，降低血管中的血液濃度。一般當(dāng)我們在口渴的時(shí)候才會(huì)記得補(bǔ)充水分，可是那時(shí)候人體已經(jīng)是出于脫水的現(xiàn)象了。尤其是有腦血管疾病的患者，更應(yīng)該帶給水杯在身邊，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
轉(zhuǎn)自微信：腦血管視界
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