全民響應號召，待在家里抗擊新型冠狀病毒，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，真得好好表揚一下老年同志們！
絕大多數(shù)大爺大媽都能能夠做到，少出門，出門戴口罩，還不時的叮囑出門上班的年輕同志--
“沒事少去外面晃”
“回家先洗手”
“勤消毒”
......
目前疫情仍在繼續(xù)，所以還需要老年人好好在家“躲”一段時間。
但是，讓大家宅在家可不是讓您久坐不動、久躺不起，別以為足不出戶就萬事大吉嘍，躲得了“病毒”，更要“防血栓”才行!
現(xiàn)在天氣還冷，老年血管疾病發(fā)病高峰期還未結束，尤其是血管栓塞性疾病（包括急性動脈缺血、深靜脈血栓和肺栓塞）的發(fā)生過率大大增加，如果再加上久坐不動、久躺不起，那老年人就很容易遭遇血栓哦！
有人會問：得了血栓真得很嚴重嗎？
答案是：后 果 很 嚴 重!
預防靜脈血栓，可以這樣做：
一、抬高下肢 坐著和臥床時可以抬高肢體15-20°，促進血液自然回流，同時活動足踝關節(jié)，促使小腿肌肉收縮以促進下肢血液流動。
二、適當運動 在房間多走動，避免久坐、久臥，尤其是每間隔1-2小時，就要起來活動一次。
三、睡前用溫水泡腳20-30 分鐘，促進血液循環(huán)，溫度要適宜（40°左右）。
四、可以穿戴彈力襪 合格的彈力襪會循序擠壓小腿促進靜脈血液的回流，也是常用預防血栓的方法。對于久坐、久站、曾發(fā)生靜脈血栓的高危人群，可以穿1-2級壓力循序彈力襪，建議購買膝蓋上下的、力度在15-20mmHg左右的彈力襪，可以預防靜脈血栓。
五、穿對保暖褲 人在正常情況下，靜脈是可以回流的，但是靜脈壓力較低，即便是很小的壓力也可能阻礙靜脈回流。但如果溫度較低，下肢受涼會增加血栓的風險。
所以我們建議老年人要穿秋褲甚至保暖褲，但要選擇整體厚實、寬松但腳腕處收緊的保暖褲，既保暖又可以避免局部壓迫。
六、合理飲食 多喝水、低鹽低脂
冬季室內干燥，容易缺水，可以適當多喝水，加上老年人相對于年輕人血脂、血糖更易存在病變，更容易出現(xiàn)血栓，建議比平時多喝水500ml左右，但需要注意心腎功能不全的老年人不要過量飲水，同時注意飲食的合理性，盡量低鹽低脂飲食。
另外，老年人應該注意控制高血壓，糖尿病，高脂血癥等，以免增加靜脈血栓的發(fā)生概率。
好了，今日就分享到這里，希望各位大爺大媽繼續(xù)堅持！
共抗疫情，人人有責，中國加油！武漢加油！
專家介紹：
吳棟梁 教授、主任醫(yī)師、心血管介入碩士，延安大學咸陽醫(yī)院副院長兼心血管病院院長、胸痛中心總監(jiān)、心源性腦卒中防治基地主任委員。
畢業(yè)于西安醫(yī)科大學臨床醫(yī)學系，2002年在第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院取得心血管介入碩士學位。中國老年保健醫(yī)學研究會心臟學會常務委員、中國醫(yī)師協(xié)會胸痛專業(yè)委員會“溶•會貫通”STEMI規(guī)范化溶栓項目咸陽區(qū)域執(zhí)行主席，中國醫(yī)師協(xié)會陜西心健康公益大使，陜西省醫(yī)師協(xié)會心血管內科醫(yī)師分會副主任委員、繼續(xù)教育學組組長，陜西省心血管專科聯(lián)盟常務理事，陜西省房顫聯(lián)盟付副理事長，西安市醫(yī)學會結構性心臟病分會副主任委員兼秘書，咸陽市醫(yī)學會心血管分會副主任會員，延安大學咸陽醫(yī)院心血管學科奠基人、陜西省心血管重點學科帶頭人、咸陽市心血管介入治療開創(chuàng)者。
擅長心血管內科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重癥的診斷、搶救、治療，尤其對冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、心律失常、瓣膜病、心肌病、難治性心衰、先心病、肺血管疾病、不明原因胸痛、暈厥、胸悶等疾病，能綜合考慮病種、病因、病程、病情、年齡、誘發(fā)因素以及個體差異等各種因素，采用不同的個體化診療方案，臨床診療經(jīng)驗豐富。擅長各種心血管疾病的介入診療，包括：臨時、永久起搏器植入術（DDD、CRT），選擇性冠狀動脈造影術、經(jīng)皮冠狀動脈球囊擴張及支架植入術，先天性心臟病不開胸封堵根治術（房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導管未閉、法樂氏三聯(lián)癥等），心內電生理檢查以及射頻消融術，二尖瓣、三尖瓣狹窄球囊擴張術，頸動脈狹窄、外周血管狹窄支架植入術，腎動脈狹窄球囊擴張以及支架植入術，大靜脈血栓靜脈濾網(wǎng)植入術，冠狀動脈內、肺動脈內、靜脈內溶栓治療術等，完成了咸陽市首例經(jīng)橈動脈冠心病介入治療、咸陽市首例先天性心臟病不開胸封堵根治。已完成各種介入診療10000余例。參與多項省市科研研究，取得市級科技技術進步獎三項。
延安大學咸陽醫(yī)院心血管內科一病區(qū)電話:029-33785472
供稿：心血管內科一病區(qū) 姚沖
