世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是我們?nèi)梭w的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
2020年世界睡眠日主題：
動靜之間，健康睡眠。
失眠障礙的臨床表現(xiàn)是：
入睡困難：入睡時間超過30分鐘
睡眠維持障礙：夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒
睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢
早醒、醒后無法再入睡
總睡眠時間縮短：通常少于6小時
日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對于認知功能具有重要的保護作用。中國睡眠研究會副理事長、北京大學醫(yī)學部睡眠醫(yī)學中心副主任、北大口腔醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心副主任高雪梅教授對《睡眠相關家居環(huán)境標準》做了專家解讀。高雪梅介紹，目前國家及行業(yè)尚無睡眠環(huán)境方面的標準。《睡眠相關家居環(huán)境標準》2016年調(diào)研樣本量38117人，五個板塊的參與人次合計為50070。年齡范圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲憊者占44.94%，反映大部分人群處于睡眠不健康狀態(tài)。睡眠商的認知分析板塊，旨在調(diào)研人群中對于睡眠的認知程度和自覺采納的舉措。調(diào)查結(jié)果：有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產(chǎn)品來了解自身睡眠狀況；17.8%使用過訂制的睡眠產(chǎn)品；更多的人在臥室光線、噪音、溫濕度、臥具等方面已加以關注。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量，已引起國際睡眠醫(yī)學界的高度關注。據(jù)發(fā)達國家的衛(wèi)生經(jīng)濟學研究統(tǒng)計，睡眠疾病導致的交通事故、生產(chǎn)安全事故等等帶來的直接經(jīng)濟損失每年高達數(shù)千億元。睡眠調(diào)控在軍事領域、航空航天事業(yè)中也有十分重要的意義。近年來，以睡眠疾病睡眠醫(yī)學作為一門新興交叉學科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎研究、藥物學、心理學、中醫(yī)中藥學、環(huán)境等各科學領域。科學研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細胞營養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關。
“沒有睡眠健康就不能實現(xiàn)全民健康，睡眠醫(yī)學事業(yè)的發(fā)展是健康中國戰(zhàn)略的重要組成部分。”良好睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用，國家腦科學研究計劃將睡眠研究作為重要內(nèi)容納入。
轉(zhuǎn)自：搜狐新聞
延安大學咸陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心咨詢熱線：029-33779171
延安大學咸陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心地址：腦血管病院14層
