在多姿多彩的夏季
吹著空調(diào)，吃著西瓜
多么涼爽
但稍不注意疾病就會找上門
所以夏季防病養(yǎng)生最重要
今天腦心健康管理師就教你
如何防治空調(diào)病
空調(diào)病不是一個醫(yī)學(xué)診斷，是指由于過長時間吹空調(diào)而導(dǎo)致身體機(jī)能衰退，又稱“空調(diào)綜合征”。主要表現(xiàn)為鼻塞、眼睛干澀、嘴唇干燥、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、關(guān)節(jié)痛、腹瀉等癥狀。一般老年人、兒童和婦女更容易患病。忽冷忽熱的溫差變化，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，很容易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。而患有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人會因此而加重病情。
1.感冒 空調(diào)病最常見的表現(xiàn)是感冒，主要是由于室內(nèi)外巨大的溫差導(dǎo)致。人們從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)，正在出汗的毛孔快速收縮，導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀。另外長時間待在室內(nèi)，突然來到戶外，毛孔閉塞，身體無法迅速適應(yīng)，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛等風(fēng)熱型癥狀。
2.呼吸道感染 空調(diào)房間密閉，空氣流動差，風(fēng)量小，導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，在密閉的空調(diào)間內(nèi)，5-6小時室內(nèi)氧氣下降13.2%、大腸桿菌升高1.2%、霉菌增加1.11%、白喉?xiàng)U菌增加0.5%等，增加了呼吸道感染的機(jī)會。
3.皮膚干燥、眼睛干澀 主要是由于空調(diào)在制冷的同時會產(chǎn)生大量的冷凝水，冷凝水來源于室內(nèi)空氣，導(dǎo)致室內(nèi)空氣異常干燥。皮膚裸露在干燥的空氣中，會丟失大量的水分，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥發(fā)癢的情況。另外由于密閉的室內(nèi)二氧化碳濃度較高，眼睛在缺氧的情況下再盯著電視或電腦屏幕的話，更容易導(dǎo)致眼睛發(fā)紅發(fā)癢，增加了患結(jié)膜炎或干眼癥的機(jī)率。
4. 疲乏感、頭暈?zāi)X脹、記憶力下降 這是由于空調(diào)病引起的大腦神經(jīng)失衡的反應(yīng)。空氣中的負(fù)離子可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦皮質(zhì)功能，改善肺換氣功能，但使用空調(diào)后，大量負(fù)離子被吸附，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失衡。
5.關(guān)節(jié)疼痛 夏天人們穿著較少，直吹冷風(fēng)可刺激體表的血管快速收縮，血液流動不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌紊亂，表現(xiàn)為頸部、后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼等反應(yīng)。
6.消化不良、腹痛、腹瀉 從中醫(yī)角度講，空調(diào)病致病的主要原因是存在“寒”、“暑濕”。當(dāng)邪氣入里，侵其脾胃，可表現(xiàn)為食欲不振、腹瀉、腹痛。寒邪凝滯，氣血不暢時，還可導(dǎo)致胸悶、胸痛等，心血管患者尤應(yīng)注意。
1.注意溫差 空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低，室內(nèi)外溫差不得大于7℃，一般設(shè)定的溫度在26℃左右，此外空調(diào)的出風(fēng)口一定不能對著人吹。可選擇分段進(jìn)出室內(nèi)外。建議先在室內(nèi)待3~5分鐘，然后走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰，舒展一下身體再進(jìn)入室內(nèi)，如此反復(fù)2~3次，待身體完全適應(yīng)后再待在室內(nèi)。大汗淋漓時不要立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，最好先換掉濕衣，擦干汗液。
2.多喝溫水、勤通風(fēng) 不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)，最好每隔2小時關(guān)掉空調(diào)，開窗通風(fēng)15分鐘，以保證室內(nèi)空氣新鮮。如果待在空調(diào)房的時間7-8小時甚至更長，對身體不利。另外由于空氣干燥，容易丟失水分，應(yīng)多喝35~40°左右的溫水或姜茶。
3.洗澡后不要立即進(jìn)入空調(diào)房 人洗澡后，血液循環(huán)加快，皮膚毛孔舒張，此時吹空調(diào)，血管和毛孔急速收縮，易受涼引起感冒。老年人應(yīng)等身體自然風(fēng)干或擦干，休息20-30分鐘后再進(jìn)入。
4.注意保暖 老年人在使用空調(diào)時應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖，睡覺時應(yīng)加蓋被子或使用護(hù)膝。還可運(yùn)用搓手搓腳的方式來預(yù)防空調(diào)病。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，左右手掌放在腰部搓50次，早晚各一次。
5.注意清洗空調(diào) 在空調(diào)的設(shè)備及管道上容易附著很多細(xì)小的微粒，如塵埃、細(xì)菌、真菌等，這些吹入房間，導(dǎo)致空氣中致病菌增加，易誘發(fā)疾病。每月應(yīng)清洗空調(diào)過濾網(wǎng)一次，有條件的可在室內(nèi)安裝空氣凈化器和加濕器。另外空調(diào)間內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。
對于患有空調(diào)病的患者，可采用藥物和食療等方法來改善。藥物可服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊。食療可選用姜茶、桑菊浙貝茶、三鮮茶、扁豆荷葉粥、綠豆粥等清熱解表、祛暑利濕等膳食。
夏天氣候炎熱，隨著人們生活水平的提高，空調(diào)已成為抵御酷暑的必需品。大家在享受清涼舒適的同時不能忽視其帶來的健康問題。適度使用空調(diào)，科學(xué)預(yù)防空調(diào)病，讓我們度過一個健康和諧的夏日。
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