秋天
氣候干燥，人們常覺(jué)得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發(fā)緊脫屑等現(xiàn)象，呼吸系統(tǒng)宿疾也容易復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養(yǎng)生，應(yīng)以“養(yǎng)肺”為先。
1、飲食養(yǎng)肺
“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，多服用具有滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)益肺氣作用的食材，可起到養(yǎng)肺的目的，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強(qiáng)肝功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養(yǎng)肺同時(shí)也養(yǎng)肝。
另外，還要少吃寒涼之品，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天應(yīng)飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤(rùn)。要注意避免風(fēng)寒，保護(hù)肺部機(jī)能，避免出現(xiàn)各種疾病。
2、運(yùn)動(dòng)健肺
根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，不僅能夠有效地增加肺活量，同時(shí)還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱的以及慢性病患者。例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等。
耐寒鍛煉也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對(duì)于身體健壯的人，還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、堅(jiān)持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉，應(yīng)根據(jù)身體實(shí)際情況選擇鍛煉。
3、呼吸清肺
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進(jìn)行。
還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
4、按摩護(hù)肺
按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預(yù)防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，請(qǐng)家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）數(shù)十下，然后用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
5、常笑宣肺
秋季萬(wàn)物凋零，人常“悲秋”，要防憂傷肺，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)而。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發(fā)危險(xiǎn)。
秋養(yǎng)食譜：
春養(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺，秋季肺部保養(yǎng)首推百合科中藥材。因?yàn)榘俸峡扑幉亩嘁宰虧?rùn)為主，藥性偏寒涼，多能養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、生津等。常用的百合科中藥材有百合、麥冬、天冬、玉竹、知母等，滋潤(rùn)藥主要用于陰液虧虛的口干舌燥、干咳少痰等。
1、百合
甘、寒，入心、肺經(jīng)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。治療陰虛燥咳，勞咳咯血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)等癥。
百合杏仁赤豆粥
原料為百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。將赤小豆、粳米一起放入鍋中加入適量的清水熬煮，半熟的時(shí)候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材軟爛。
2、麥冬
味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃經(jīng)，潤(rùn)肺清心、養(yǎng)陰生津。治肺燥干咳，陰虛癆嗽，咽喉腫痛，口燥便秘等癥。
麥冬金銀花茶
麥冬15g，金銀花10g，野菊花5g，枸杞子5g，泡茶飲用。功效為潤(rùn)肺清嗓、祛火生津，適用于肺熱引起的燥熱上火、口干喉癢等癥狀。
3、天冬（天門(mén)冬）
味甘、苦，性寒，入肺、腎經(jīng)，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等癥。
此外，利用一些醫(yī)療技術(shù)也可以在秋天增強(qiáng)身體機(jī)能，保護(hù)身體不受秋燥的影響，減少宿疾復(fù)發(fā)，提高生活治療。我們科室現(xiàn)展開(kāi)的中醫(yī)微創(chuàng)埋線療法具有很好的調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)人體免疫力的作用，并且具有健康綠色，對(duì)人體沒(méi)有副作用，適應(yīng)證廣、效果好，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的優(yōu)點(diǎn)，歡迎大家前來(lái)咨詢了解。我們?cè)笧槟慕】当ｑ{護(hù)航。
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